Network
MUDANESIA - Membentuk otot di masa remaja tidak akan memberikan resiko untuk tumbuh kembangnya remaja, selama dilakukan dengan cara yang sehat dan tepat, menurut Lina Antono, S.T.P, M.ScHealth & (Nutrition Specialist of Nutrifood Research Center).
"Anak usia remaja aman untuk mulai membentuk massa otot dengan cara yang sehat, yaitu dengan memenuhi asupan protein sebagai pola makan sehat dan rutin berolahraga," kata dia.
Remaja bisa melakukan latihan otot seperti ke pusat kebugaran. Latihan otot ini akan bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran, memperkuat tulang, meningkatkan massa otot, serta memperkuat otot yang penting untuk mendukung aktivitas harian dan mencegah cedera
Kiat-kiat untuk mendampingi remaja yang akan memulai latihan otot menurut lina adalah sebagai berikut :
- Saat akan memulai program latihan otot disarankan untuk berkonsultasi dengan instruktur untuk memahami gerakan yang tepat
- Pada tahap awal memulai latihan, latihlah postur dan gerakan hingga tepat sebelum menggunakan beban tambahan.
- Mulailah secara perlahan dan tingkatkan secara bertahap baik dalam hal repetisi, set, beban tambahan, serta jenis latihan yang dilakukan
- Sebelum memulai latihan otot, Lakukan gerakan pemanasan selama 5-10 menit saat memulai latihan otot, dan lakukan pendinginan dengan gerakan peregangan atau latihan ringan setelah selesai latihan***
