Network
MUDANESIA -Sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat dari sarapan. Namun, sarapan tidak hanya cukup untuk mengenyangkan perut.
Sarapan juga harus memenuhi kebutuhan gizi untuk tubuh, sehingga harus dipilih komposisi menu yang baik.
Komposisi menu yang baik itu akan menjadi gizi saat sarapan dapat memenuhi kebutuhan dari pagi hingga siang hari.
Baca Juga: Layanan SIM Keliling Polres Cimahi 26 Maret 2021, Berikut Jadwal, Ketentuan, dan Biaya Perpanjangan
Sangat disarankan agar komposisi menu sarapan Anda mengandung tinggi protein dan serat, serta rendah lemak.
Protein bisa Anda dapatkan dari telur, daging rendah lemak, susu, adan yoghurt. Sedangkan serat dapat diperoleh dari buah-buahan dan serealia. Pastikan Anda mengonsumsi 5 gram protein dan 5 gram serat dalam menu sarapan Anda.
Protein sebesar 5 gram, misalnya, bisa Anda peroleh dengan menenggak 125 ml susu atau yoghurt, atau mengonsumsi 1 butir telur. Sementara itu, 5 gram serat bisa didapat dengan mengonsumsi 90 gram (1 gelas) serealia, 1 buah roti gandum, atau 1 buah pisang besar—pilih salah satu.
Baca Juga: Layanan SIM Keliling Kota Bandung 26 Maret 2021, Berikut Jadwal, Syarat, dan Biaya Perpanjangan
Orang yang sibuk juga memerlukan sarapan. Mau berangkat pagi buta sekalipu, sarapan tidak boleh ditinggalkan.
