Network
Probiotik membantu meningkatkan bakteri baik di usus, juga dikenal sebagai “pikiran kedua”. Probiotik dapat ditemukan dalam yogurt, kefir, kombucha, acar, miso dan tempe.
2. Tambahkan Vitamin D
Menambahkan vitamin D, membantu produksi serotonin, hormone utama yang memungkinkan sel untuk berkomunikasi satu sama lain dan menstabilkan suasana hati, perasaan dan kebahagiaan. Kandungan ini dapat ditemukan pada salmon, sarden, kuning telur, tuna, jamur, dan makanan yang diperkaya susu sapi, susu kedelai dan oatmeal.
Baca Juga: Lengkap, Niat, Tata Cara, Bacaan Salat Gaib untuk Syekh Ali Jaber dalam Bahasa Arab serta Terjemahan
3. Tambahkan Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang penting untuk fungsi tubuh dan dikaitkan dengan kecemasan juga depresi jika kadar magnesium kurang di dalam tubuh. Kandungan magnesium dapat ditemukan pada almond, alpukat, pisang, kacang mete, sayuran hijau, chia, rami, dan biji labu, juga kacang kacangan dan ikan berlemak.
4. Tambahkan Antioksidan
Antioksidan yang terdapat pada makanan berwarna cerah seperti buah-buahan dan sayuran dapat bertindak sebagai pertahanan dari stres oksidatif dan peradangan di otak dan tubuh.
Antioksidan juga dapat memperbaiki kerusakan oksidatif dan mengumpulkan zat radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel di otak.
Baca Juga: Mertua Arie Kriting Ungkap Alasan Keluarga Tak Beri Restu, Nursyah: Saya Sudah Kasih Syarat, Loh!
