Network
Kabar baiknya, penelitian menunjukkan bergerak dapat mengembalikan energi Anda.
Satu studi menemukan mereka yang melakukan latihan intensitas rendah atau sedang selama 20 menit tiga kali seminggu dalam enam minggu meningkat energinya hingga 20 persen.
2. Perubahan berat badan
Tanda lain anda kurang bergerak yakni perubahan pada berat badan dan metabolisme anda.
Baca Juga: Gempabumi Guncang Pangandaran Jawa Barat dengan Kekuatan 4,7 Magnitudo
Agar berat badan Anda tidak berfluktuasi dengan cara yang tidak sehat, Anda harus membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan yang Anda konsumsi.
Tetapi ketika Anda terlalu banyak duduk, asupan kalori anda tetap sama, sementara pengeluaran energi anda menurun dan kelebihan kalori tersebut menjadi disimpan sebagai lemak.
Kurang bergerak juga memengaruhi metabolisme Anda atau proses tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Metabolisme yang lebih lambat berarti Anda membakar lebih sedikit kalori saat istirahat.
Baca Juga: Berikut 8 Manfaat Garam Epsom untuk Kesehatan, Bisa Mengatasi Sulit Tidur, loh!
"Ada lebih sedikit aliran darah dan lebih sedikit metabolisme. Jangka panjangnya, bisa menyebabkan diabetes, serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya," ujar psikolog olahraga di Columbia University, Aimee Layton.
