Network
MUDANESIA - Saat ini umat muslim diseluruh dunia sedang menjalankan ibadah Puasa dibulan suci Ramadhan, saat menjalankan ibadah puasa kita akan mengalami adanya perubahan pada pola aktivitas yang kita jalankan sebelum berpuasa seperti contoh dalam pola olahraga. Olahraga merupakan aktivitas yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, sehingga walaupun sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan, kita tetap harus berolahraga demi menjaga kondisi Kesehatan tubuh kita.
Sebelum kita berolahraga saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, perhatikan hal-hal berikut agar kondisi tubuh kita tetap stabil saat sedang berolahraga di bulan suci Ramadhan ini :
1. Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga
Memilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat berpuasa, merupakan hal yang sangat penting dan harus kita diperhatikan. Waktu yang ideal untuk melakukan olahraga saat sedang berpuasa itu, adalah setelah berbuka puasa, setelah berbuka puasa tubuh kita akan mendapatkan energinya Kembali dari asupan makanan dan minuman.
Baca Juga: Quarter Final UCL Akan Digelar, 8 Tim Terbaik Eropa Bertarung Raih Tiket Semi Final
Selain itu kita dapat berolahraga sebelum berbuka puasa, waktu ideal kita berolahraga sebelum berbuka puasa adalah pada waktu 30 atau 60 menit menjelang berbuka puasa. Waktu ini mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali saat berbuka. Namun perlu diketahui bahwa pilihan waktu tersebut harus disesuaikan dengan kondisi tubuh kita.
2. Pilih jenis olahraga dengan intensitas ringan atau sedang
Saat sedang berpuasa, sebaiknya kita memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan atau sedang. Memilih jenis olahraga dengan intensitas yang ringan atau sedang dapat menjadi salah satu tips agar kita bisa tetap olahraga saat berpuasa.
Contoh jenis olahraga yang aman dilakukan saat berpuasa adalah antara lain seperti bersepeda, jogging, jalan santai, ataupun yoga. Agar tidak mengganggu puasa anda, hindarilah olahraga dengan intensitas yang berat apabila waktu berbuka puasa masih lama. Jangan sampai memaksakan diri untuk menambah intensitas atau durasi olahraga, apabila tubuh sudah tidak mampu melakukannya.
