Network
MUDANESIA - Bagi sebagian orang mencoba menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat merupakan suatu tantangan, dan yang harus di garis bawahi adalah melakukan ini dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
Artikel ini menyediakan mengenai rekomendasi menu diet dalam seminggu yang dapat membantu berat badan kamu turun 1-3 kg.
Hasil setiap individu akan berbeda tergantung beberapa faktor diantaranya metabolisme tubuh, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan umum.
Hari ke-1: Detoks dan Pembersihan
Sarapan: Smoothie hijau (bayam, pisang, dan yogurt Yunani).
Makan Siang: Salad dengan campuran sayuran segar, tomat ceri, dan saus lemon.
Makan Malam: Sup sayuran yang kaya serat.
Hari ke-2: Protein Rendah Lemak
Sarapan: Omelet putih telur dengan sayuran seperti paprika dan jamur.
Makan Siang: Salad ayam panggang dengan banyak sayuran hijau dan cuka
Makan Malam: Ikan panggang dengan asparagus dan biji gandum
Hari ke-3: Pengurangan Karbohidrat
Sarapan: Greek yogurt dengan beri dan biji chia.
Makan Siang: Tumis daging sapi dengan brokoli.
Makan Malam: Salad besar dengan salmon, alpukat, dan kacang.
Hari ke-4: Hari Buah
Sarapan: Campuran buah segar (melon, stroberi, dan apel).
Makan Siang: Smoothie buah dengan sedikit madu untuk pemanis alami.
Makan Malam: Mangkuk buah dengan yogurt Yunani dan kacang-kacangan.
Hari 5: Tingkatkan Asupan Serat
Sarapan: Oatmeal dengan buah segar.
Makan Siang: Quinoa salad dengan kacang hitam, jagung, dan paprika.
Makan Malam: Sup lentil dengan sepotong roti gandum.
Hari ke-6: Minim Lemak
Sarapan: Smoothie hijau dengan tambahan protein
Makan Siang: Salad tuna dengan sedikit mayones dan banyak sayuran segar.
Makan Malam: Dada ayam bakar dengan sayuran kukus.
