Network
MUDANESIA - Strategi konkret untuk mengelola dan mengatasi stress kehidupan sehari-hari meliputi berbagai aspek, termasuk penerapan strategi coping, pengendalian emosi, pemahaman gejala-gejala stres, dan pengurangan stres di tempat kerja. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat bermanfaat:
- Penerapan Strategi Coping: Coping yang efektif adalah strategi yang membantu seseorang untuk mengatasi dan menerima situasi yang menekan tanpa merasa khawatir dan tidak dapat mengontrol stres.
- Pengendalian Emosi: Hindari keadaan yang dapat memicu emosi, terlebihi emosi yang tidak kamu inginkan. Jika kamu tahu bahwa kemungkinan besar akan marah ketika sedang terburu-buru atau ketika sedang menunggu seseorang maka persiapkanlah hal itu di awal. Keluarlah dari rumah atau suatu tempat lebih cepat sehingga kamu tidak akan marah atau terasa buru-buru.
- Pemahaman Gejala-Gejala Stres: Individu harus memahami gejala-gejala stres tersebut ketika mengalami stres. Pemahaman terhadap gejala-gejala stres tersebut akan membuat individu mampu untuk melakukan tindakan preventif sehingga dapat mengurangi dampak negatif dari stres melalui coping yang efektif
- Pengurangan Stres di Tempat Kerja: Kenali batas kemampuan, berbagi dengan rekan kerja, buka obrolan dan sharing, lupakan pekerjaan sejenak, dan atur waktu untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi.
- Pengurangan Stres Pribadi: Tetapkan prioritas, pisahkan waktu untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi, hindari keinginan yang tidak kamu inginkan, mengkonsumsi makanan instan atau yang tidak bernutrisi, dan tidur sehat dan nyenyak.
- Pengurangan Stres Berdasarkan Karakteristik Unik: Setiap orang memiliki karakteristik yang unik, memiliki reaksi berbeda, dan memiliki dampak stres yang berbeda. Masing-masing orang dapat menentukan teknik koping yang paling sesuai untuk dirinya sesuai dengan situasi yang dihadapi.
- Pengurangan Stres Berdasarkan Faktor Lingkungan: Strategi coping ini akan dipengaruhi oleh sejumlah faktor dari dalam dan luar diri individu, baik yang bersifat mendukung maupun menghambat dalam menemukan cara efektif untuk meredakan tekanan yang dirasakan.
- Pengurangan Stres Berdasarkan Kondisi Kesehatan: Stamina tubuh harus selalu tetap terjaga di berbagai kondisi. Yuk coba tips meningkatkan stamina tubuh yang bisa langsung kalian lakukan sendiri dirumah.
