Cara Mengatasi Gula Darah Naik

MUDANESIA - Normal kadar gula darah dibagi menjadi 3

1. Kadar Gula Puasa, dengan rentang normal 108mg/dl
2. 2 Jam Setelah Makan, dengan rentang normal 140mg/dl
3. Kadar Gula Sewaktu dengan rentang normal 200mg/dl.

Keterangan:

• Gula darah puasa: merupakan pemeriksaan kadar gula darah setelah berpuasa/tidak makan selama 8 jam, minum air diperbolehkan.
• Kadar Gula Sewaktu: merupakan pemeriksaan Gula darah kapan saja tanpa berpuasa

Diantara rentang normal di atas, pada umumnya relatif sesuai kebijakan setiap instansi kesehatan artinya tidak menjadi patokan pasti dalam rentang nilai normal.

Namun, kita juga perlu waspada dan mengetahui beberapa Cara menurunkan gula darah yang efektif, yaitu dengan:

• Jauhi makanan berlemak dan makanan manis
• Kontrol porsi makanan
• Jangan melewatkan waktu makan
• Tingkatkan asupan serat
• Pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah
• Berolahraga secara rutin
• Kelola asupan karbohidrat
• Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat
• Pantau kadar gula darah dengan baik
• Konsumsi makanan yang tinggi magnesium
• Mengelola pola makan
• Aktivitas fisik yang teratur
• Pengukuran kadar gula darah secara rutin
• Mengonsumsi lebih banyak makanan dengan indeks glikemik rendah
• Mengatur jadwal makan yang teratur
• Sering jalan kaki
• Sarapan pakai gandum utuh
• Coba sesekali olahraga berat
• Pilih buah, jangan jus
• Mengonsumsi suntik insulin dan pengobatan gula darah
• Segera minum air putih
• Olahraga
• Mengatur asupan makanan
• Mengatur stres

Semua cara di atas dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah komplikasi akibat diabetes.***