Tips Minum Kopi Pagi Hari Yang Nyaman di Perut dari Maddie Pasquariello

MUDANESIA - Meminum kopi di pagi hari bagi sebagian orang merupakan rutinitas yang sering dilakukan sebelum menjalani aktivitas agar dapat menjalani hari dengan semangat.

Namun terkadang beberapa orang penikmat kopi dipagi hari seringkali mengalamai ketidak nyamanan di perut setelah mengonsumsi kopi di pagi hari. seorang ahli diet Maddie Pasquariello, MS, RDN yang berbasi dari Brooklyn telah merangkum bagaimana cara menikmati kopi di pagi hari yang ramah diperut, melalui tulisanya pada laman Well and Good.

Hidrasi tubuh dengan minum air ketika bangun tidur. 

Karena kita mengeluarkan air melalui pernapasan saat kita tertidur, maka meminum air setelah bangun tidur dapat membantu hidrasi.

Baca Juga: Secangkir Keajaiban Kopi, Ternyata Lebih Dari Sekedar Penghilang Kantuk

“Bagi sebagian orang, minum air terlebih dahulu juga dapat mengurangi efek kafein dan secara umum, yang terbaik adalah memulai dengan air sebelum mengonsumsi minuman lain,” ujar Pasquariello.

Hal ini membantu tubuh untuk mendapatkan kembali cairan setelah tidur malam, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme yang sehat.

Cobalah menikmati makanan sambil minum kopi di pagi hari. 

Hal Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari gangguan pencernaan dan menghindari kurangnya asupan makanan di pagi hari.

"Dengan makan sedikit, Anda telah membantu menyerap sebagian asam lambung yang diproduksi dan menghindari gejala yang tidak menyenangkan," ujar Pasquariello

Baca Juga: Pentingnya Minum Air Putih Yang Cukup Untuk Kesehatan

Lanjut, ia menyarankan untuk tetap berpegang pada standar keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak untuk membuat Anda tetap berenergi dan kenyang hingga waktu makan siang

jika Anda terbiasa menikmati kopi hitam, ahli diet mengatakan segelas susu atau krimer (bukan produk susu bagi mereka yang kesulitan mencerna laktosa) dapat membantu mengurangi sakit perut.

“Beberapa orang mungkin juga memilih untuk menambahkan sedikit soda kue ke dalam kopi mereka untuk meningkatkan pH keseluruhan dan membantu mencegahnya menyebabkan mulas,” pungkas Pasquariello.***