Network
Utamakan sarapan di pagi hari dengan makanan berserat. Serat, terutama yang larut dalam air, dapat dicerna tubuh lebih lambat.
Pilihan menu sarapan dengan kandungan serat juga membantu tubuh mengendalikan kadar gula darah agar tetap stabil. Kadar gula darah yang stabil dapat menghindarkan Anda dari energy crash atau sugar crash, suatu kondisi yang mengganggu produktivitas.
Sebenarnya, ada bahan makanan yang mengandung serat sebagai karbohidrat yang baik untuk Anda. Salah satunya, Anda bisa pilih, yaitu bahan makanan yang terbuat dari gandum utuh ataupun roti tawar gandum.
2. Jangan lupakan protein dan lemak sehat
Protein penting untuk sarapan pagi karena menjaga metabolisme tubuh dan massa otot. Protein juga turut memberikan energi serta membantu kita tetap kenyang sampai makan siang.
Untuk mendapatkan asupan protein, utamakan makanan non-olahan, seperti yogurt dan telur. Kuning telur memang tinggi kolesterol, tetapi juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk tubuh. Jadi, Anda dapat mengonsumsi 2-3 telur per hari dengan aman apabila tidak mempunyai keluhan kesehatan yang berarti.
Baca Juga: Sering Minum Kopi, Tapi Tak Mau Gigi Berlubang? Kurangi Gula dan Lakukan Tips Berikut Ini
Selain protein, pilih menu sarapan pagi yang menjadi sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan dan alpukat.
3. Tambahkan buah dan sayuran
