Network
MUDANESIA – Banyaknya aktivitas yang perlu dijalani akan memaksa kita untuk mengabaikan atau mengusir rasa kantuk.
Sayangnya, mengabaikan rasa kantuk akan menyebabkan kondisi menjadi tidak fokus dalam mengerjakan tugas.
Maka dari itu, tidur siang yang berkualitas dapat menjadi solusi.
Baca Juga: Alhamdulillah, Pelajar Bisa Dapat Bansos Rp2 Juta, Cek Daftar Penerima di dtks.kemensos.go.id
Berikut beberapa macam tidur siang berdasarkan panjang waktu tidur.
Mini Nap
Mini nap adalah tidur siang selama lima hingga 20 menit.
Baca Juga: Musim Hujan Paling Enak Santap Mi Instan Pakai Telur Ceplok dan Cabai Rawit, Ternyata Ini Alasannya
Lazy Man’s Nap
Lazy Man’s Nap adalah tidur siang selama lima puluh hingga Sembilan puluh menit. Hal ini dapat dilakukan jika kita memiliki banyak waktu untuk tidur.
Sayangnya, tidur siang lebih dari tiga puluh menit akan menyebabkan uring-uringan dan linglung karena memaksakan diri untuk bangun tidur.
Baca Juga: Bisa Dijauhkan dari Kemiskinan, Berikut Cara Amalkan Dzikir Harian Senin dan Simak Khasiat Lainnya
Nano Nap
Nano Nap adalah tidur siang selama 2 hingga 5 menit. Hal ini dapat dilakukan untuk masyarakat yang dirasa memiliki waktu tidur sangat terbatas karena banyaknya aktivitas yang perlu dijalankan di siang hari.
Power Nap
Power Nap adalah tidur siang selama 20 hingga 30 menit. Power nap adalah tidur siang dengan panjang waktu ideal yang bias memberikan manfaat tidur siang secara optimal.
Manfaat Power Nap
Power nap dan tidur nyenyak dapat meningkatkan kekuatan otak dan stamina tubuh. Tidur nyenyak bias memberikan manfaat yang tahan lama. Pasalnya, tidur nyenyak terjadi karena melewati keseluruhan proses tidur.
Jadi, tidur nyenyak bisa membantu tubuh dalam meremajakan dan memperbaiki sel-sel tubuh. Akibatnya tidur nyenyak bisa meningkatkan daya ingat, pelepasan hormon, energy dan perbaikan otot dan jaringan.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Rupanya Sering Minum Kopi Akan Berakibat Seperti Ini pada Rongga Mulut Anda
Meskipun begitu, tidur siang tetap dibutuhkan untuk menyegarkan pikiran, relaksasi tubuh, dan meningkatkan energi. Karena selama tidur siang, otak melambat, suhu tubuh turun, sehingga otot menjadi lebih rileks.
Supaya tidur lebih berkualitas sebaiknya pasang alarm, tidur di tempat yang membuat nyaman, dan matikan notifikasi ponsel selama tidur siang.
Hal ini juga akan membantu mencegah perasaan uring-uringan, pusing, atau bete saat bangun tidur siang. Tidak dianjurkan untuk tidur lebih lama dari 30 menit.***
