Kafein: Baik atau Buruk untuk Kesehatan?

MUDANESIA - Kafein adalah zat stimulan yang ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman, termasuk kopi, teh, cokelat, dan minuman energi. Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, energi, dan fokus.

Kafein memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. Meningkatkan kewaspadaan dan fokus,
2. Meningkatkan kinerja fisik,
3. Membantu mengurangi kelelahan,
4. Meningkatkan suasana hati,
5. Menurunkan risiko penyakit Parkinson,
6. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer.

Baca Juga: 5 Cara Menghindari Insomnia

Namun, kafein juga memiliki beberapa efek samping, antara lain:
1. Kegelisahan,
2. Gangguan tidur,
3. Sakit kepala,
4. Nyeri perut,
5. Meningkatkan tekanan darah.

Konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti:
1. Kecanduan,
2. Gangguan kecemasan,
3. Gangguan jantung.

Baca Juga: Monkeypox di Indonesia: Waspada Namun Tidak Perlu Panik

Berapa Banyak Kafein yang Aman Dikonsumsi?

Dewasa yang sehat dapat mengonsumsi kafein hingga 400 miligram per hari, atau setara dengan 4 cangkir kopi atau 10 cangkir teh. Namun, wanita hamil dan menyusui, anak-anak, dan orang dengan kondisi medis tertentu, seperti gangguan jantung, sebaiknya membatasi konsumsi kafein.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi kafein secara aman:

1. Mulailah dengan dosis rendah,
2. Tingkatkan dosis secara bertahap,
3. Hindari mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur,
4. Hindari mengonsumsi kafein jika Anda mengalami efek samping.