Selain Menimbulkan Penyakit, Berikut Dampak Negatif dari Terlalu Sering Begadang, Salah Satunya Memicu Depresi

MUDANESIA – Kondisi kurang tidur sebagai salah satu efek buruk dari begadang dapat membuat kondisi fisik dan mental menjadi lebih buruk.

Jam tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda tergantung dengan usianya, orang dewasa dikatakan telah mendapatkan waktu tidur yang cukup jika jam tidurnya selama 7 hingga 9 jam per hari. Sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10-13 jam setiap harinya.

Pada saat tidur, tubuh memperbaiki kondisi fisik dan mental, khususnya pada usia remaja, tidur adalah saat dimana tubuh melepas hormon pertumbuhan.

Baca Juga: Tips Menghadapi Mood yang Mudah Berubah, Hindari Alkohol Salah Satunya

Selain mengantuk berlebihan dan sering menguap, kurang tidur akibat begadang akan berpengaruh kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif dan fungsi otak.

Efek begadang bagi kesehatan juga termasuk meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung. Berikut dampak yang ditimbulkan dari kebiasaan begadang.

1. Menaikkan Berat Badan

Tubuh punya 2 hormon makan yaitu leptin (menurunkan rasa lapar) dan ghrelin (meningkatkan rasa lapar). Riset menunjukkan, kurang tidur bisa menurunkan jumlah leptin dan meningkatkan jumlah ghrelin.

Baca Juga: Mengerikan! Reyna Mengadu, Andin Tahu Kejahatan Lainnya dari Aldebaran? Bocoran Ikatan Cinta 25 Februari 2021